Pruebas físicas de tropa y marinería: Conoce todos los ejercicios y marcas en 2022

reconocimiento médico deberán superar unas pruebas físicas cuyas marcas exigidas dependerán de la plaza a la que aspire y de su sexo.

¿En qué consisten las pruebas físicas?

A continuación, vamos a desglosar los distintos apartados que conforman las pruebas físicas de Tropa y Marinería. Cabe destacar que, los baremos de ejercicios son distintos para hombres y mujeres, igualando condiciones a niveles físicos. Por supuesto, las pruebas deben realizarse en este mismo orden y, para ello, recuerda que debes presentarte con ropa deportiva.

• Salto de longitud sin carrera, que mide la potencia del tren inferior.
• Abdominales. Su objetivo es evaluar tu resistencia muscular abdominal.
• Flexoextensiones de brazos, para medir tu resistencia muscular en el tren superior.
• Carrera de ida y vuelta. El objetivo de esta prueba es evaluar tu resistencia cardio – respiratoria.

Salto de longitud

Esta prueba física consiste en un salto horizontal desde una posición marcada y sin iniciar carrera. Podrás ayudarte a través del balanceo de los brazos, siendo obligatorio caer con los dos pies al mismo tiempo.

Hombres

• 145 cm plazas nivel A
• 163 cm plazas nivel B
• 187 cm plazas nivel C
• 205 cm plazas nivel D

Mujeres

• 121 cm plazas nivel A
• 136 cm plazas nivel B
• 156 cm plazas nivel C
• 171 cm plazas nivel D

Abdominales

Consiste en acostarte en una esterilla con las piernas flexionadas 90 grados y los brazos cruzados sobre el pecho, mientras la persona responsable te sujeta por los tobillos. A partir de ahí, deberás flexionarte hasta tocar tus muslos o rodillas con los codos, volviendo luego a la posición inicial.

No puedes realizar descansos y tendrás un minuto de tiempo para realizar los abdominales que seas capaz de completar.

Hombres

• 15 abdominales plazas nivel A
• 21 abdominales plazas nivel B
• 27 abdominales plazas nivel C
• 33 abdominales plazas nivel D

Mujeres

• 10 abdominales plazas nivel A
• 14 abdominales plazas nivel B
• 18 abdominales plazas nivel C
• 22 abdominales plazas nivel D

Flexo-extensiones de brazos

Consiste en la realización de flexiones de brazos partiendo de la siguiente postura: boca abajo, con las palmas apoyadas en el suelo a la altura de los hombros y los brazos extendidos.

Se completará una flexión cuando toques con la barbilla en una almohadilla situada en el suelo y vuelvas a la posición de partida.

Hombres

• 5 flexiones plazas nivel A
• 8 flexiones plazas nivel B
• 10 flexiones plazas nivel C
• 13 flexiones plazas nivel D

Mujeres

• 3 flexiones plazas nivel A
• 5 flexiones plazas nivel B
• 6 flexiones plazas nivel C
• 8 flexiones plazas nivel D

Carrera ida y vuelta

Tiene como objetivo medir tu capacidad cardiorrespiratoria. Por lo que, deberás realizar carreras sucesivas entre dos líneas paralelas separadas por 20 metros de distancia.

Debes ajustar tu ritmo de carrera a las señales acústicas que se reproducen por los altavoces, que te indicarán cuándo debes cruzar la línea opuesta y pivotar sobre ti mismo.

Hombres

• 5 carreras nivel A
• 5,5 carreras nivel B
• 6,5 carreras nivel C
• 7,5 carreras nivel D

Mujeres

• 3,5 carreras nivel A
• 4 carreras nivel B
• 5 carreras nivel C
• 6 carreras nivel D

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